一日之计在于晨，拉开人与人差距的，不是晚睡，而是早起。
《中国睡眠研究报告(2022)》出炉，数据显示仅有35%的国人每天睡够8小时。就是说现在的人晚睡晚起已成为常态。
然而入睡时间不能科学合理支配，换来的却是糟糕的身体和浑噩的状态。
富兰克林说：“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”
掌控早晨，才能创造未来更高品质的生活。
早起感觉一天的时间被延长了。
当你还在睡梦中时，他已经高效完成了很多事。
一个大三学生伍良材感触颇深地说：因为疫情，学校让学生回家上网课，他跟在学校一样，早晨8点上课，他7点50分起床，看到爸妈做好的早餐，既没有食欲也没有时间，匆忙打开电脑，点过名之后能坚持听一会就开始腾云驾雾了，第一节课下课了，妹妹伍良晴进来喊醒伍良材，让他到门口转一转，清醒清醒听好下一节课。
中午妈妈从地里回来把饭做好，让他吃好饭以后，骑电动车把饭送到还在地里干活的爸爸吃，伍良晴要求一起去。一到地里伍良晴就接过爸爸手上的工具接着干，爸爸在一边吃饭把伍良材叫到跟前：“孩子，爸妈天生就是农民的命，已经不能改变，父母拼命劳作就是想让你们跳出农门，看你天天晚上不睡，早晨不起，不知道你在学校是不是也这样，再看看你妹妹，每天准时睡觉，早晨跟我们一起起来，我们做早饭，她就剁鸡食，扫院子，然后带着书跟我们下地边干活边学习，她才上大二，已经入了党，英语过了4级，得了两次奖学金，你呢?你是她哥啊!”
伍良材当时觉得无地自容，他读高中时也是优秀班干部，现在是堂堂大三的男子汉了，怎么竟被游戏缠身而不能自拔了?爸爸没有打骂、没有训斥，他感觉比拿鞭子抽他都难受。
第二天早晨，他定好闹钟，亲身经历了早起带给他的改变：一家人一起吃早餐，听起课来精神饱满。
后来回到学校，坚持提前一个小时起床，晨跑20分钟，学习30分钟，洗漱整理吃早餐10分钟，对早上时间的掌控，让他很有满足感，精神状态老师说跟换了个人似的。
早起的人，不再被时间追赶，而是可以指挥时间。
古语有云：“早起三光，晚起三慌。”意思是说：起得早，事情就能办得周详;起得晚，生活只会匆匆忙忙。
有研究表明：早起后的两个小时，是学习、工作的效率高峰期。因为大脑经过一夜的休整，消除了前一日的疲惫，正处于崭新的状态。利用好这段时间去做事，能达到事半功倍的效果。
作家哈尔说：“一个高效率的早晨，只占一天时间的20%，却能做好这一天最重要的事。”
或许偶然的早起不会让你变得不同，但只要坚持却不容忽视。
长期熬夜，是在用自己的健康做代价。
有一对夫妇从北方调到南方工作，因为时间差的原因，刚开始非常不适应，南方的作息时间比北方约提前两小时，尤其早晨六时，南方已经纷纷忙碌起来，而北方正是晨眠最好时光。他们是工作需要，更是本身修养需要，很快养成了当地的生活习惯--早睡早起!尽管刚开始早起尚未形成习惯，会让他们感到一些苦楚，但坚持下去，他们觉得收获到了意想不到的幸福快感：6点起床，清晨的街道，干净而空旷，街上偶尔有人和车，他们很少是急着赶路，而是花式锻炼：踢腿、习拳、做操、或者优雅地身影穿云薄雾远去;还会看到渐渐升起的太阳，阳光洒在身上，满满朝气和正能量。南6北8，完全是两个世界。
早晨晚起的人，只会看到城市的喧嚣，让人感到浮躁;早起的人，则会看到城市苏醒的过程，让人心生畅快之感。
早起，全天你会带着热忱投入，既是热爱生活，也是善待自己，更是走向幸福的体现。
当早睡早起成为习惯，对每个人都将获益无穷。
