我退休多年，今年满68岁了。今晨倚在床头看书，又想起健康的重要性，觉得有必要疏理一下。
退休后我迷上了写诗，几年来写了1000多首，几乎每天写，有时天不亮就写，有时吃完饭就写，大概有数十首在报刊和公众号发表过，中国诗歌网载了几百首，大多在美篇中发布，都是试笔习作，另外发表了数十篇散文。
写作充实了退休生活，应该是好事，但过度影响了身体健康就不好了。我常在手机上写作，今年来感觉眼睛没有原来好了，这可不是好事，若继续发展下去，以后还怎么写作和看书，年轻时买了那多书没时间看，还指望着退休后看呢。
前年身体也出现了状况。有一天早上起床，刚撑起来，突然觉得天旋地转被甩在床上，竟什么都不知道了。估计过了十多秒才醒过来，这时不敢动，休息了一会儿，试着慢慢爬起来，接着又发生了两次，虽较初次轻微些，仍感觉后怕。不久到三甲医院作了采血、CT等全面检查，却未发现任何问题，只是血脂有些偏高，这是多年前检查就有的，不是什么大问题，这事儿就这样过去了。
思来想去，这是个不能忽视的大问题。去年又去医院检查，高血脂超标达到了需要吃药控制的程度。今年又去查了颈动脉彩超，发现斑块已达到了需吃药控制的程度，这才真正警觉起来，以前对健康问题都没有引起重视，现在是提上议事日程的时候了，因为已经没有多少退路了。
有了病遵医嘱吃药没有问题，关键是吃药又会伤身，就好比拆东墙补西墙，又会造成新的健康问题，不免又忧虑起来。我的想法是，吃药只是权益之计，就好比脚摔伤了用拐杖，最后是要丟掉的，最好是通过生活方式的转变，达到去病健身的目的。
眼睛问题相对好办一些，只要控制手机写作和看书时间就行，不过说起来容易，做起来就不是那么回事了。如去年就暗自告诫自己，不能再写了，特别是不能每天写太多的诗。谁知一年多过去了，不仅沒减小，反而还增加了。反思一下，恐怕一点不写也不行，有时创作灵感来了，按都按不住，怎么办?关健是应掌握好度，无论怎么写，以不致眼睛疲劳为底线，否则保护眼晴就成了一句空话。
高血脂是慢性病，除了药物控制外，养成一个良好的生活方式尤为重要。如写作不能太疲劳，若超过了身体能够承受的范围就不好了。这个看起来是小事，为人们所忽视。实则小事不小，因为身体是一个平衡系统，若打乱平衡，就非出问题不可，故不容小觑。
如疲劳容易被人们忽略，吃东西就备受关注了。大家知道，一些慢性病应以低盐低脂，戒烟酒，多吃蔬菜水果为宜，自不必多说。现在有一种流行的说法，即减食可以长寿，形象的解释是，如人一生的总食量是一块蛋糕，则每顿吃得愈少，顿数就愈多，寿命相应就愈长，反之寿命则愈短。这个说法正确与否姑且不论，不过我觉得，少吃一点，即俗话说的饭吃七分饱，似乎还有些道理。
前不久我问医生，颈动脉斑块超标严重吗?医生说，如厚度超出规定范围较多，且是不稳定的，就很危险。又说，不过这是老年人常见的病，就像是一个下水道水管，天长日久就会累积一些垃圾，如不及时疏通和防范，就会造成堵塞。我想，若平时少吃一点，尤其是少吃一些高脂肪的东西，如肉、内脏和蛋黄等，以免身体过多的脂肪堆积，应该不失为疏通血管，减少堵塞的好方法。
除了减食低脂的方法外，加强运动可谓是强身健体的好方法。对于老年人来说，较简单适用的就是散步了。说是简单，其实还真不简单，如速度慢了，达不到锻炼身体的目的，快了超过了老年人的运动量，非但于身体不补，可能还会带来新的伤害。同时，时间的控制也很重要，以前我每天散步40分钟，以快走为主，近期加大了运动量，时间增加了些，控制在一小时内，以走热出微汗为好。总之，应以自己身体的承受程度为准。
另外，多吃蔬菜水果亦很重要。老年人节约惯了，水果稍贵点就舍不得买，专挑便宜的。这个习惯得改了，都这么大岁数了，再舍不得吃，有钱也吃不下去了。
健康很重要，有了健康，才能享受幸福的晚年，有了健康，才能陪伴灿烂的晚霞。
2023年3月
