末伏已到暑未消，高温依旧似火烧。
昼日薰蒸涌热浪，夜间凉爽朔风飘。
天凉树上蝉声稀，暑热遍地蟋蟀叫。
秋高气爽迎喜雨，旭日彩霞分外娇。
今天是末伏。“末伏”又称“退伏”，代表着三伏天即将过去，天气也会逐渐变得凉爽。
时间过的真快，一晃最热的中伏天已经过去了，到了末伏，虽然炎热的天气还没结束，但是气温比之前的中伏凉爽了许多，特别是一早一晚，已有了丝丝凉意。
三伏天，分为初伏、中伏和末伏，一般有30天或者40天。一年中最热的是中伏。末伏是在立秋之后，也就是立秋之后第一个庚日作为入末伏的第1天。
俗话说“立秋非真秋，暑热尚未休”。也就是说，立秋之后并非是天气凉爽了，并非是秋高气爽，秋意浓浓，秋风瑟瑟，而是立秋也有热天，因为至少还有一个末伏。
立秋处于大暑和处暑之间，也就是说立秋还是非常炎热的，只有到了处暑之后，10天才结束，天气才变得凉爽。立秋的气温还是比较高的，水分蒸发也是非常快的，无非是早晚变得凉爽了。
末伏是个不稳定的气候特征，阴晴不定，有时又会出现大热天的情况，所以就被称为“秋老虎”。
那么，这段时间里，如何应对“秋老虎”?
一要健康饮食。末伏的天气虽然逐渐转凉,但也还是相对比较热的，所以在饮食方面要以清淡的饮食为主，例如，要以粥、蔬菜等比较清淡的食物为主，炒的时候可以选择清炒的方式，尽量少吃油腻的食物，尤其是油炸类的食品。虽然油腻的食物美味又有食欲，但油腻的食物消化起来非常困难，容易让人们感到不舒服，所以要尽量避免消化不良。
二要合理锻炼。天气热的时候不适合在外面进行锻炼。现在天气不仅仅闷热，外面还有很多蚊虫，没事的情况下还是不要到户外活动比较好。想要锻炼的话，可以在家中或者室内场所进行锻炼，可以获得更好的锻炼效果。
三要及时换季。根据天气的变化情况，合理增加衣物的厚度是非常有必要的，否则一不小心就会受凉感冒，所以应该根据天气的变化及时的进行换季，及时的拉开窗帘，使空气流通，这样能够让身居室内的人们感到舒适宜人。
四要注意早晚温差。秋天早晚的温差是非常大的，所以如果早上要出门的话，一定要多带一件外套，防止着凉。在秋天的中午也是比较热的，这个时候要注意防晒。
(2024.8.14)
