摘要学习者的自我监控是指学生为了获取学习成功，增加自信心，在学习过程中，有意识地对自己进行积极的计划、监察、评估、检查、反馈、调控、补救的过程。下面就联系实际谈谈如何提高学习者的自我监控能力。
关键词学习者自我监控，学生，提高
学生学习的自我监控能力是指学生为了取得学习上的成功，对自身学习行为、思维和情绪调节与情感状态等过程进行观察、检查、评价、反馈、调控的能力。提高学生自我监控学习能力是如今教育教学不可忽视的话题，也是教师们应该思考、面对和解决的重大课题。
一、影响学习者的自我监控能力的因素
(一)个人因素
[1]傅金芝、符明弘等人的研究表明：智力、非智力因素对学生学习的自我监控能力有一定影响，当然不同年级学生的认知风格对自我监控学习能力也有不同层次的影响，而且女生在各个维度的自我监控能力都优于男生;[2-3]董琦、周勇认为：不同类型的动机对学生学习的自我监控呈现不同相关结果，其中成功归因的内控和自我效能感与学习自我监控成正比，而且他们的研究发现：小学生自我监控能力发展相对缓慢，无明显趋势，初中生学习自我监控有一定发展，呈现相对小，高中生的自我监控趋势由慢到快，变化明显且大。[4]林崇德和沃建中的研究显示：不同年龄阶段的儿童的自我监控计划性和监视性在不同程度上影响了其认知操作的速度和准确性。
(二)环境因素
[5]王金云认为：家庭和学校直接影响到儿童自我监控能力，社会文化环境则对儿童自我监控能力起到间接作用。
二、如何培养学习者的自我监控能力的有效策略
(一)学生自我监控
1.正确认识自我，积极客观自评反馈，调节积极情绪
古人云：“人贵在有自知之明。”然而正处于成长时期的未成年学生未必能够全面准确认识了解自我，虽然有些学生独立性和自觉性迅速发展，而且已经深入认知了内心世界，但是这种貌似心智成熟，却只不过是他们拥有某些生存技能的成熟。尤其是他们自我认识很肤浅，而且还被消极情绪所困扰扭曲变形的自己不以为然。因此，学生应该合理正确认识自己，通过客观自我剖析、自我反省，了解认识自己的短板、闪光点、潜能、情绪状态、调节能力、价值、目标、动机、计划、知识、能力、人际关系、交往能力、资源和利用资源能力，然后进行积极客观自我评价、反馈、调节和补救，完善自我，调控积极情绪，筛选合理有用客观的他评作为参考借鉴;反之，有毒的他评弃之不理。当然教师应当积极引导、指导和培养学生的自我观察、自我驱动、自我调控、自我评价、自我反馈、自我整合、自我补救等自我监控的能力。
2.制定合理的学习计划和目标，大目标，小步子，迈起来。
学生需要制定学习目标和学习计划。可有些学生喜欢给自己定目标，却不落实行动，或是半途而废，要改变[6]“积极废人”的常态，需要做出改变和执行。除了寻求家长教师辅导帮助，学生更应自我反思，剖析自我，深入探寻这背后的心理动因。学生要面对和思考：如何制定清晰合理目标，改变不足和局限，如何克服拖延，奖赏恰当适时，提高自我价值感自我效能感，如何面对冲突和挑战，有效解决方案是否超过3种方法。那么学生先接纳自己，然后要检查调控自己的学习计划是否明确具体、可行、可测量和有限期，在每个学习阶段结束后检查是否达到目标。大目标，小步子，迈起来。首先，学习者可以将目标分为短期(近期)、中期和长期，然后先从短期目标着手去完成，当然也可以把短期目标具体分为多个可行可量的小目标，按阶段去完成去实现它们，之后循序渐进地完成自我规划的所有目标;其次，要建构具体学习目标和问题解决目标体系。比如：①具体化目标。目标少而精，目标可执行，可测量，目标不要太遥远，记录计划清单To-do list;②学会运用WOOP思维理论。W(wish，愿望)：选一个对自己最重要的;O(outcome，结果)：实现后的最佳结果;O(obstacle，障碍)：自身最大的阻力是什么;P(plan，计划)：如果障碍X出现，那么我就采取行动Y!③自控力提升。限制自己的选择，加入有相同目标的群体，预测诱惑，制定应对策略，减少行为的变化性，坚持10分钟就放弃，树立意志力榜样。(可参考凯利.麦格尼格尔《自控力》)④学生树立信心，强化独立意识。
3.加强时间管控，提高利用效率。
充分认识时间宝贵的重要性，合理充分利用时间，把控时间，提高时间利用高效性。不拖延、不滞后，在规定时间内完成规定的学习活动任务等事情，做到今日事今日毕。
4.制定奖惩机制
俗话说：“生活很苦，需要加糖”。在学习中，学生可以适度给自己加点“糖”并吃点“甜品”，有助于激发体内愉快的多巴胺，然后由短暂的多巴胺刺激转化为长期愉悦的内啡肽。所以，学生可以制定积极合理有效的奖惩机制，当自我完成目标和计划时，可以奖赏给自己礼物，享受完成学习目标和计划的快乐和增加克服学习过程上困难的信心。高年级学生可以结合自身实际和学习需求来列写出相应的奖惩机制。不过儿童低年级学生要在家长的支持下给自己设定奖惩机制。如果学习者没有及时完成学习目标任务，那么他们会受到相应的惩罚。这不仅有助于学生重视自己的学习，而且还对自己的人生负责。
(二)教育者助控
1.激发学生的内部动机。
首先，教师培养并教会学生元认知监控。俗话说：“好奇心害死猫”。教师可以利用学生的好奇心来激发他们的求知欲，吸引学生学习注意力，调节他们探索知识的积极情绪，然后激发学生自我驱动力。譬如：教师可以通过新颖有趣的课堂游戏、富有夸张激情的肢体语言、抑扬顿挫的语调、问题设置悬念、活动留空白、贴近生活且学生感兴趣的二次元/二次元人物/名人轶事/热门话题、开放式课堂创设、探索好奇的未知领域、启发式教学等有节奏感新鲜感热门度的教学设计和发现并挖掘、肯定和支持学生原有的闪光点、潜能来促使他们产生学习兴趣爱好与积极的自我效能感自我价值感，进而激活学生学习的积极的内部动机。然而儿童低年级学生自我监控稍微差，教师要及时适当运用激励机制来表扬激励儿童低年级学生，先通过积极的外部动机来激发学生学习兴趣，然后进行合作式自主学习，并且将自我监控学习能力(自主学习)纳入学习的考核范围，促使由他控转向积极的自我监控，进而促进学生自我驱动力发展。
2.营造和谐愉快和开发式的课堂氛围。
明快、和谐、民主、高效的课堂氛围和情境，不仅有助于教师课堂教学活动进展，也有利于积极师生良性关系发展和身心健康成长，还有利于学生向学、爱学和乐学和促使积极的自我内驱力和自我价值成就感的发展。因此，和谐愉快的课堂课中也是其中促进学生学习的自我监控途径之一。当然，教师在课堂教学授课中应该做到一视同仁和因材施教，尊重每一位学生，最好让所有的学生都可以愉快参与、享受和吸收到课堂活动的学习、快乐和知识营养。
3.及时评价与反馈。
在学习整个过程中，不管是自我反馈还是他人反馈，都是不可缺少的重要部分。学生的处事行为、学习等形成积极正向的结果反馈，教师要及时对他们的行为结果、情绪状态等进行正向评价和反馈，这可以大大增加他们的自信心和自我效能感;然而，学生存在消极的错误的结果反馈，教师也需要耐心地积极地及时地给予其提醒、批评、纠正、正向引导、关爱、鼓励和适时的恰当的肯定，这让犯错迷茫无知的学生回归正轨道。教师可以引导学生通过写记录或写日记来监控、反馈学生自己的学习活动等学习过程和情绪状态，然后合理调节和及时补救并总结。
4.丰富学生的学习策略
教师不仅要引导学生独立自主当学习的主人，而且可以丰富学生的自我监控策略。比如教师可以引导学生掌握认知策略：①记忆策略，如：联想记忆、故事串联记忆和早晨/睡前记忆，根据遗忘规律，正确组织复习，②组织策略，包括分类法和结构法，③精加工策略，包括了类比、比较、拓展等方法;教师也可以教授学生使用思维导图mind-map、概念图、康奈尔笔记、英语口语语音录音笔记等;
5.引导学生利用图书馆等社会性和物质性的资源
[7]教师引导学生学会请教他人，学会利用图书馆、博物馆等外部学习资源来查阅信息资料，进而促进学生自主学习能力。
6.建立榜样行为。
学生善于模仿，而且喜欢模仿榜样。正向的优秀的榜样，是学生人生中照明灯，可以照亮学生的学习、积极的情绪和健全独立的人格的成长之路。所以，榜样固然重要，学生模仿榜样不可小看。而父母是学生的第一位教师，因此，家长首先起到一定表率作用，言传身教，尊重学生;其次，青少年喜欢模仿效仿优秀的能力强受人尊敬的同伴等，教师可以正确地引导学生培养成熟的健全的独立意识和独立人格。当然教师也以身作则，榜样示范。有助于学生通过学习正能量的榜样行为等外部动机来激发、鞭策、改善自我，从而促进学生学习自我监控正向发展。
7.民主和谐有爱的家庭氛围和家庭教养方式
民主和谐、积极健康、要求合理的家庭氛围和民主有爱的家庭教育方式都有助于学生积极主动去尝试和探索，自我调整，自我激励，促使自我监控发展。因此，作为学生的第一位老师的父母，既要提升自己的受教育水平、个人认知思维、工作成就、家庭教养方式、自主学习等自身智力与非智力的认知水平和职业成就，又要为学生创设民主和谐、有爱宽松的良好家庭气氛环境。
三、结束语
提高学生自我监控学习能力是如今教育教学不可忽视的话题，也是教师们应该思考、面对和解决的重大课题。不过，自我监控能力的培养是一个长期的过程，教师应当在教学中有计划有目的有针对性地培养和提高学生学习的自我监控能力，使学生步入良性的自主学习状态，并且对激发学生学习的积极性、兴趣爱好和自我驱动力，发展学生的智力与情商、人格独立等非智力能力，变不自觉到自觉，他控到自控的都大有裨益。
参考文献：
[1]傅金芝、符明弘、杨玉宇和李鹏.中小学学生自我监控学习能力的发展及影响因素研究[J].云南师范大学学报，2002，34(2).
[2]董琦、周勇.关于学生学习自我监控的实验研究[J].北京师范大学学报(社科版)，1995，(1).
[3]董琦、周勇.10-16岁儿童自我监控学习能力成分、发展及作用的研究[J].心理科学，1995，(2).
[4]林崇德、沃建中.7--11岁儿童自我监控能力的发展及对认知操作的影响[J].心理发展与教育，1999，(4).
[5]王金云.环境对儿童自我监控能力的影响[J].信阳师范学院学报(哲社报)，2002，22(5).
[6]李路荣.活动设计|“积极废人”成长指南--高中生行动力提升心理课[N].中小学心理健康教育，2024，(5).
[7]庞维国.论学生的自主学习[J].华东师范大学(教育科学版).2001，20(2).
