今天一早，随意在微信群中发表了几句关于抑郁症的感想，大家都知道起因之一是李纹去世，起因之二是我才知道学校上学期给初中的孩子做了心理测试，所以我有感而发。我是取得过一级心理咨询师的证书，但也还是个非专业人士，心理学太深奥了，我自知自己的定力不足，根本不敢从来这类职业。
群里有人提出批评，我想一想自己确实不懂，所以学习一下，关于抑郁症的二三事。抑郁症又叫作抑郁障碍。根据DSM-IV(美国精神疾病协会，1994)，患抑郁症的人都会感觉失落和无助。他们没根本不能集中精力，觉得人生无意义，几乎不能够再有快乐的体验。流行病学资料显示，抑郁症的终身患病率女性为25%，男性为12%，女性是男性的2倍。女性患者多表现为焦虑和睡眠障碍;男性则在迟滞、疑病和自知力缺乏等方面症状较为突出。女性患者首发年龄较男性早，病程更长，且复发几率更高(苏宝兰，孙福刚，云维生，等.抑郁症的性别差异[J].临床精神医学杂志，2008;18：97—98)。
那么，为什么得抑郁症基本都是脑力工作者多，而体力劳动者很少?
事实上体力劳动者也有抑郁症的人，只是可能相对脑力工作者来说少一些。运动和体力劳动会出汗，甚至发泄情绪，更可以产生多巴胺，这对于抑郁症来说是非常有用的，消极情绪在运动和体力劳动中得到了释放;普通体力劳动者绝大多数学历不高，对事情看法也没有那么复杂，想不通就放一边，养家糊口都没有时间，哪有那么多时间思考这些人生大事?
第二点，体力劳动者往往心情不好失落悲观，也很少有人就医，往往并不知道自己是得了什么大不了的病，这里需要了解抑郁倾向和抑郁症的区别。抑郁倾向是指患者暂时出现不良的情绪状态，但是并没有达到抑郁症的标准，我们大多数人在某个瞬间或某几天或某个特别时段多多少少都有抑郁倾向，并不是所有的抑郁症，都是需要借助药物治疗的，除非已经发展到了中、重度的抑郁症患者，而在早期出现抑郁倾向时最重要的还是自我疗愈与自救来进行干预和逐步疗愈，体力劳动者根本不知道自己有什么抑郁症，其中有一部分依靠自我调整解决了问题，当然也可能有一小部分走向更严重的抑郁症。我生女儿后因为一些原因引发了产后抑郁症，但我是不知道有这个倾向的，也没有当回事，只是觉得自己非常消极，工作也不顺利，但听着女儿猫咪一样的哭声我开始给自己安排更多的事情，包括学习包括工作包括换个环境住。为母则刚，没有什么事情是不能改变的。
第三点，美国一项最新的调查研究证实80%以上都是脑力劳动者，脑力劳动者面对的工作内容越来越复杂，挑战也越来越强，职场中没有最卷只有更卷，为了应对越来越多的脑力消耗，需要咖啡因保持兴奋状态，而脑力兴奋往往不可能能立刻停止，导致不少人很难入睡，第二天精神状态不好又要喝更多的咖啡来维持，长期的失眠与紧张状态下，内分泌紊乱，恶性循环周而复始，看不到尽头，而体力劳动者很少需要喝咖啡且工作内容比较单一，生活也相对有规律。我敢很有体会，工作上事情多了，晚上经常失眠，白天只能不断喝咖啡，到了晚上只能吃安眠药入睡，而最近一段时间要陪女儿打篮球，每天都有运动量，睡觉特别好，人也就有精神。
第四点，脑力劳动者对生活的需求与欲望相对较高，面对的环境更复杂，似乎有很多的选择，对抑郁症的研究需要更系统更量化，避免过度关注，过度注解，有一种一步走错步步错的错觉，也更容易有攀比心理，事实上要求越高失望越大，可选择项越多烦恼就越多。而体力劳动者往往想法很朴实，老婆孩子热炕头，因为选择的机会少反而简单的多，也更容易知足。
第五点，对于中度和重度抑郁症运动的作用不大。哈佛医学院表示过运动是治疗抑郁症的良药，运动有助于海马自己的神经细胞的生长，可以改善神经连接的时候，进而能达到缓解抑郁的目的。当然，运动只能是对于部分人有效果，当抑郁程度比较重的时候，你明知道运动有多好多好，但是你根本就动不起来，浑身没劲。所以，运动在早期有抑郁倾向时作用是明显的。
我没有找到抑郁心理测量对疾病病程发展负作用相关的研究结论，但我本人是相信相信的力量，特别明显的是表扬类正激励对学生的影响，PUA对成年人的影响，还有癌症患者知道自己患病后迅速死亡的实例等等。信念和信仰的力量特别大，比如佛家是反对自杀的，佛教以不杀生为根本戒，而自杀不仅杀害了自己，也同时杀害了住在自身中的八万四千虫，更何况自杀还会伤害了关爱自己的亲人朋友。佛教还以因果业报法则告诫人们，自杀、杀他者，就会堕入地狱受尽苦刑;地狱刑满，生饿鬼中受饥寒交迫之苦;饿鬼罪完后再托生畜类，之后再生为人，还得受异熟果、等流果等余报，易再造自杀之罪或受被他人所杀的报应。
近年来抑郁症越来越多，对抑郁症的研究需要更系统更量化，避免过度关注，过度注解，让一批本来没有大问题的正常人，在心理暗示下变成抑郁症患者。
八点了，女儿又在叫我打篮球，看着她越来越黝黑的脸庞，我微笑着。
